סבא וסבתא, אתם בטוח אוהבים את הנכדים שלכם ולוקחים כל הזדמנות לבלות איתם קצת זמן איכות. מן הסתם אתם גם דואגים להם לחטיפים ולמזון. בואו נכיר את הדרכים הנכונות לעשות זאת מבלי להעמיס על הילדים סוכרים, שומני טראנס ופחמימות מיותרות.
הזמנת משלוחי ירקות - מהי הבחירה החכמה?
"לילדים יש בדרך כלל תיאבון ורעב גדולים. הם צריכים המון קלוריות עבור דלק לגדול ולשחק ", אומרים מומחי תזונה עולמיים באשר לילדים. אך יחד עם זאת הם לא זקוקים להנחיות מאד מיוחדות אלא רק לכוונון עדין שיהיה ספציפי לתהליכי גדילה בריאים ונכונים.
אם את או אתה בנו או בתו של הורה מזדקן, ביקורי הילדים שלך אצל סבתא או סבא יכולים להיות הזדמנות טובה לשפר את התזונה של שניהם. הכנת מנות קטנות של מאכלים רבים יכול להיות רעיון מבורך עבור הנכדים ועבור ההורים שלכם, במיוחד אם ההורים שלך איבדה עניין בבישול או באכילה. מומחים מציעים פתיתי סויה, שבבי ירקות אפויים, צנוברים, או גרעיני דלעת במקום שקיות החטיפים התעשיתיים, במבה ביסלי ושאר בני המשפחה הזו, צריכים להופיע בבתיכם רק בארועים מיוחדים ולא כפתרון יום יומי. "תוכלו לנסות ולפורר חטיפי גרנולה לשקית או ירקות חיים חתוכים דק וקטן, לבסוף הילד ילמד שאלו החטיפים אשר עומדים לרשותו.
סבים וסבתות המקבלים החלטות חכמות מזון עבור הנכדים שלהם, עושים לעצמם תועלת ענקית וכמובן משפרים מאד את הגישה של הילדים למזון. הם מהווים דוגמא אישית והילד לומד ומחקה אותם. בכך הם עושים שרות לכל בני המשפחה להם, לכם ולילדים הקטנים שהולכים ובונים ממש כרגע את גופם ואת המסד הבריאותי שלהם לעוד שנים רבות קדימה.
סתם לשם קבלת השראה, לזכור את המזונות הבאים אשר מומלצים לכל אדם בכל גיל:
1. ביצים
זה נכון שביצים סבלו בשנים האחרונות מיחסי ציבור גרועים בשל הגישה העתיקה יותר לכולסטרול, היום ניתן למצוא פרסום אוהד לחשיבותם התזנתית של הביצים, הם בעצם מכילים הכל וחשוב לצרוך כמה מהם בכל שבוע.
2. חלב ומוצריו
ההנחיות הכלליות מדברות על שלוש כוסות חלב דל שומן ליום למבוגר. ילדים צריכים בין כוס וחצי לשתי כוסות עד אשר הם נחשבים למבוגרים. חשוב להכיר את הערכים של מוצרי החלב ולהציע לילדים לצרוך אותם בעקביות. זה עשיר בסידן ובחלבונים חיוניים. בוודאי ראיתם פרסום של מועצת החלב או פרסום בגוגל שמסביר על ידי מומחים בעלי שם מהי חשיבותו של החלב.
3. ארוחת בוקר מדגנים מלאים
בכל העולם נהוג לאכול דגני בוקר וגם בישראל זוהי ארוחה פופולארית ורצויה, גם בקרב ילדים. אם ניתן להמיר את הדגנים המסוכרים והמומתקים בדגנים קצת יותר בריאים, מלאים ועשירים בסיבים, תוכלו לעשות עבור הילדים צעד משמעותי לקראת אכילה ותזונה בריאה יותר. על ידי הוספה של צימוקים או קוביות פרי, תהפכו את כל ארוע ארוחת הבוקר לפנינה תזונתית של ממש.
הזמנת משלוחי ירקות - מהי הבחירה החכמה?
"לילדים יש בדרך כלל תיאבון ורעב גדולים. הם צריכים המון קלוריות עבור דלק לגדול ולשחק ", אומרים מומחי תזונה עולמיים באשר לילדים. אך יחד עם זאת הם לא זקוקים להנחיות מאד מיוחדות אלא רק לכוונון עדין שיהיה ספציפי לתהליכי גדילה בריאים ונכונים.
אם את או אתה בנו או בתו של הורה מזדקן, ביקורי הילדים שלך אצל סבתא או סבא יכולים להיות הזדמנות טובה לשפר את התזונה של שניהם. הכנת מנות קטנות של מאכלים רבים יכול להיות רעיון מבורך עבור הנכדים ועבור ההורים שלכם, במיוחד אם ההורים שלך איבדה עניין בבישול או באכילה. מומחים מציעים פתיתי סויה, שבבי ירקות אפויים, צנוברים, או גרעיני דלעת במקום שקיות החטיפים התעשיתיים, במבה ביסלי ושאר בני המשפחה הזו, צריכים להופיע בבתיכם רק בארועים מיוחדים ולא כפתרון יום יומי. "תוכלו לנסות ולפורר חטיפי גרנולה לשקית או ירקות חיים חתוכים דק וקטן, לבסוף הילד ילמד שאלו החטיפים אשר עומדים לרשותו.
סבים וסבתות המקבלים החלטות חכמות מזון עבור הנכדים שלהם, עושים לעצמם תועלת ענקית וכמובן משפרים מאד את הגישה של הילדים למזון. הם מהווים דוגמא אישית והילד לומד ומחקה אותם. בכך הם עושים שרות לכל בני המשפחה להם, לכם ולילדים הקטנים שהולכים ובונים ממש כרגע את גופם ואת המסד הבריאותי שלהם לעוד שנים רבות קדימה.
סתם לשם קבלת השראה, לזכור את המזונות הבאים אשר מומלצים לכל אדם בכל גיל:
1. ביצים
זה נכון שביצים סבלו בשנים האחרונות מיחסי ציבור גרועים בשל הגישה העתיקה יותר לכולסטרול, היום ניתן למצוא פרסום אוהד לחשיבותם התזנתית של הביצים, הם בעצם מכילים הכל וחשוב לצרוך כמה מהם בכל שבוע.
2. חלב ומוצריו
ההנחיות הכלליות מדברות על שלוש כוסות חלב דל שומן ליום למבוגר. ילדים צריכים בין כוס וחצי לשתי כוסות עד אשר הם נחשבים למבוגרים. חשוב להכיר את הערכים של מוצרי החלב ולהציע לילדים לצרוך אותם בעקביות. זה עשיר בסידן ובחלבונים חיוניים. בוודאי ראיתם פרסום של מועצת החלב או פרסום בגוגל שמסביר על ידי מומחים בעלי שם מהי חשיבותו של החלב.
3. ארוחת בוקר מדגנים מלאים
בכל העולם נהוג לאכול דגני בוקר וגם בישראל זוהי ארוחה פופולארית ורצויה, גם בקרב ילדים. אם ניתן להמיר את הדגנים המסוכרים והמומתקים בדגנים קצת יותר בריאים, מלאים ועשירים בסיבים, תוכלו לעשות עבור הילדים צעד משמעותי לקראת אכילה ותזונה בריאה יותר. על ידי הוספה של צימוקים או קוביות פרי, תהפכו את כל ארוע ארוחת הבוקר לפנינה תזונתית של ממש.
פרטים באתר hashuka.co.il